親子・家族向け「キラリおうち体操」

ページ番号1007122　 更新日 2020年9月24日

親子・家族向け「キラリおうち体操」

「キラリおうち体操」

【鍛えられるところ・こと】
　・筋力（力強さ）
　・リズム感（一定のテンポ、周期性を把握できる）
　・敏捷性（身体の位置や方向を素早く変えられる）
　・平衡性（安定して身体を支える力）
　・巧緻性（イメージ通りに身体を動かすことができる）
　・柔軟性（可動範囲を広げる、動きを通じて身体の柔らかさを高める）

　通信料は利用者の負担となります。
 

第25弾　昔遊び2　【だるまさんがころんだ】

　脳の活性化と反射神経を鍛えます！　

【敏捷性】【筋力】

• キラリ☆おうち体操「昔遊び編2」（PCページ）（外部リンク）

第23弾　【タワー体操】

体幹を鍛える運動です！

【筋力】

• キラリ☆おうち体操「タワー編」（PCページ）（外部リンク）

第22弾　【ゴロゴロ体操】

つま先で着地することで、全身運動に繋がります！　

【敏捷性】【筋力】

• キラリ☆おうち体操「ゴロゴロ編」（PCページ）（外部リンク）

第20弾　【壁でチャレンジ体操】

股関節まわりを柔軟にして、腹筋や肩甲骨まわりを鍛えます！

【柔軟性】【筋力】【巧緻性】

• キラリ☆おうち体操「壁でチャレンジ編」（PCページ）（外部リンク）

第18弾　【おうちスイム体操2】クロール・背泳ぎ・バタフライ

上半身、下半身を鍛えます！

【柔軟性】

• キラリ☆おうち体操「おうちスイム編2」（PCページ）（外部リンク）

第16弾　【タオル編2】

タオルを使って巧緻性を養います！

【巧緻性】

• キラリ☆おうち体操「タオル編2」（PCページ）（外部リンク）

第13弾　【どすこい体操】

股関節の柔軟性を高めて、お尻まわりや体幹を鍛えます！

【巧緻性】【筋力】

• キラリ☆おうち体操「どすこい編」（PCページ）（外部リンク）

第12弾　【忍者に変身】

 身体を素早く動かすことで敏捷性を養います！

【巧緻性】【敏捷性】

• キラリ☆おうち体操「忍者変身編」（PCページ）（外部リンク）

第7弾　【2人で遊ぼう】

腹筋を鍛える運動で、全身運動になっています！

【筋力】【巧緻性】

• キラリ☆おうち体操「2人で遊ぼう編」（PCページ）（外部リンク）

第5弾　【おうちスイム編1】平泳ぎ

下半身、特に足首とふくらはぎを鍛えます！

【筋力】

• キラリ☆おうち体操「おうちスイム編1」（PCページ）（外部リンク）

第4弾　【後出しジャンケン】

素早く反応をして脳の活性化を促します！

【敏捷性】【巧緻性】

• キラリ☆おうち体操「後出しジャンケン編」（PCページ）（外部リンク）

※画像は第1弾の配信のものです。

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